Apoyo psicológico para mejorar tu relación con la comida

La relación con la comida es mucho más compleja de lo que parece a simple vista. A menudo, utilizamos la comida para evitar transitar por emociones difíciles, como la tristeza, la ansiedad, la soledad o la frustración. Comer en exceso puede convertirse en una forma de automedicación, proporcionándonos un alivio temporal, pero a largo plazo, generando sentimientos de culpa y baja autoestima. Es importante reconocer que detrás de los trastornos alimentarios subyacen miedos profundos y creencias limitantes sobre uno mismo. Al trabajar en estos aspectos psicológicos, podemos lograr cambios duraderos en nuestra relación con la comida y mejorar nuestra calidad de vida.

¿Qué son la grasa y el sobrepeso a nivel emocional?

El problema del sobrepeso es un problema psicológico, relacionado con la dependencia emocional. Como las toxicomanías, unos se meten un chute de coca y otros se meten un chute de chuches o de pan o de chorizo; a fin de cuentas, es lo mismo, la persona se va acomodando y la manera de enfrentarse a situaciones difíciles, conflictivas y estresógenas es «embotándose», «anestesiándose» y «olvidándose» de sí mismo. Por ejemplo, hay personas que, en vez de poner un límite a su jefe y decirle que «no», se comen una tableta de chocolate o, en vez de dejar una relación de pareja tóxica, se dan atracones.

Con la llegada del verano en general, nos planteamos perder unos kilitos para lucir tipo en la playa. Este artículo está dirigido a todas las mujeres y hombres que, tratando de perder peso, no lo consiguen. El principal problema es que las dietas, en general, se abordan solamente desde el punto de vista físico y falta el psicológico. Es necesario que la persona entienda cuál es su adicción (azúcar, grasa, etc.) y que entienda para qué le está sirviendo dicha sustancia.

Además de abordar las dificultades en el proceso de perder peso, que son muchas (tentaciones, sensación de no llegar al objetivo, sentir que no se puede, frustración, sentirse el raro por no poder comer casi nada, etc.), hay que trabajar con el DESEO. Lo más importante es que la persona sienta los beneficios de su deseo (estar más delgado/a), vincularle con su deseo y que este sea tan fuerte que pueda con las dificultades.

Apoyo psicológico para adelgazar y mejorar tu relación con la comida

¿Qué pasa conmigo si me imagino más delgado o delgada?, ¿Cómo cambia mi vida?, ¿Mi pareja?, ¿Mis relaciones?, ¿Qué siento ante estas imágenes? La mayoría de las personas creen que adelgazando se van a sentir mejor, más seguras, pero cuando comenzamos a trabajar con estas preguntas, aparecen los miedos y es que la grasa tiene su función, una función defensiva. Nos defiende de mostrar el cuerpo, de sentirnos guapos/as, estamos menos expuestos al otro sexo, nos defendemos y evitamos la sexualidad, etc. Son múltiples los beneficios inconscientes de la grasa, por eso es tan difícil eliminarla. Es difícil la eliminación física, pero más difícil lo es la psicológica.

Hay personas que no se sienten dignas y su manera de agredirse es comiendo, comiendo todo tipo de comida basura. Para que una persona que no se quiere, o como decimos comúnmente, una persona con baja autoestima pueda adelgazar, tan importante es un acompañamiento médico como un acompañamiento psicológico.

La terapia te puede ayudar a mejorar tu relación con la comida, adelgazar y mejorar tu imagen corporal

Puedes incorporar dos herramientas básicas si estás tratando de mejorar tu relación con la comida:

• Diario alimentario y emocional: Lleva un diario para identificar los patrones de alimentación y las emociones asociadas (qué comes, cuándo comes, cuánto comes y qué sientes).
• Técnicas de relajación: introduce técnicas como la respiración profunda antes de cada comida.
• Técnica de atención: cuando comas, solo come. Practica el comer consciente desde que comienzas a preparar la comida hasta que estás en la digestión.

Una vez que hemos hecho un proceso terapéutico profundo de autoconocimiento, no necesitamos la grasa para protegernos y es más fácil eliminarla. También es más sencillo auto cuidarse, comiendo de manera saludable.

Si es tu caso y buscas apoyo psicológico porque tienes una mala relación con la comida, puedo acompañarte. Soy psicóloga y terapeuta. Tengo el despacho en Madrid, zona Plaza de Castilla. Puedes localizarme en el 660-51-86-62.

Imagen de A M Hasan Nasim en Pixabay