Es muy frecuente buscar ayuda de un psicólogo especializado en terapia de pareja para resolver dificultades relacionadas con el amor. ¡Ah, el amor! La mayoría de las personas quieren amar y sentirse amadas, desean vivir en pareja y mantener una relación implicada y comprometida.
Desde mi experiencia como terapeuta de pareja, comparto estas reflexiones y recomendaciones para construir relaciones duraderas y saludables.
Decálogo: 10 modos de triunfar en el amor
- Diferenciar enamoramiento de amor
El enamoramiento es intenso, pero breve, con una duración aproximada de dos años. El amor, en cambio, puede durar toda la vida. El amor se desarrolla, como el que sientes por tus hijos, amigos o familiares. Según los budistas, el amor se alimenta con compasión: cuanto más compasivos somos, más amor sentimos. - Cuidar la relación: tiempo, presencia y atención
Pasamos mucho tiempo buscando pareja, pero ¿qué hacemos cuando la encontramos? ¿La cuidamos como cuidamos a nuestros hijos o nuestro trabajo? Para que haya pasión, comunicación y conexión, debemos invertir tiempo y esfuerzo cada día. - Distinguir expectativas de la realidad
No podemos exigir a nuestra pareja que cumpla todas nuestras expectativas. La pareja ideal no existe, aunque aquellas que comparten valores, intereses y objetivos suelen ser más satisfactorias. Es clave aceptar las carencias naturales y enfocarse en lo positivo. - Construir un modelo de pareja único
No hay un único modelo de pareja que garantice el éxito. Lo importante es que el modelo elegido haga felices a ambos: vivir juntos o separados, tener hijos o no, compartir finanzas, etc. Cada pareja debe encontrar su propia fórmula para la felicidad. - Trabajar en el amor cada día
La comunicación emocional, sincera y empática es fundamental. Respetar, cuidar y mantener el interés mutuo evitará que la convivencia se convierta en un campo de batalla. - Converger y divergir
Respetar la libertad individual y saber negociar son habilidades esenciales. Es importante expresar necesidades de forma asertiva, establecer límites y encontrar puntos en común. - El amor no es dependencia
Exigir hacerlo todo en pareja puede asfixiar la relación. Es saludable tener espacios propios para disfrutar de aficiones, amigos o momentos de soledad. El amor no debe confundirse con la fusión total. - Flexibilizar y madurar con los cambios
La vida en pareja evoluciona con el tiempo. Es necesario adaptarse a los cambios naturales como hijos, hipotecas, o problemas laborales. Resistirse a los cambios, con frases como «me conociste así, así me tienes que aceptar», puede llevar al fracaso. - Ver al otro como un igual
Ambos miembros de la pareja tienen el mismo valor, independientemente de los ingresos o capacidades. Aceptar al otro tal y como es, sin intentar cambiarlo o manipularlo, fortalece la relación. - Estar abierto al amor y al dolor
La pareja es el espacio de mayor intimidad, pero también de mayor vulnerabilidad. Las crisis, aunque difíciles, son oportunidades para crecer, estrechar lazos, siempre recordando que son temporales.
Si te ha resultado útil este artículo y quieres llevarlo a la práctica, contáctame para una sesión. Soy Elena Cocho, psicóloga y psicoterapeuta de parejas. Tengo el despacho en la calle de la Infanta Mercedes, 92. Madrid.
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