¿Qué es el dolor emocional?
Es una sensación intensa que se siente en el cuerpo como si nos atravesara un sable, provocando una sensación de corte interno; es una sensación incontrolable que no se calma fácilmente. Es una emoción que cursa con angustia, ansiedad, pena, desamparo, fragilidad, inseguridad, pérdida, etc.
El dolor emocional no está provocado por algo físico, pero sí comparte la misma ruta cerebral que el dolor físico, es decir, que nuestro cerebro reacciona de manera muy parecida ante un dolor físico y ante un dolor emocional.
¿Por qué rechazamos el dolor emocional?
Cultura del rechazo del dolor: Vivimos en una sociedad donde cada vez hay más personas que no quieren sufrir. En la sociedad actual se vende que «aparentemente» podemos controlar y gestionar nuestra vida y nuestras emociones, y si no, no hay nada más que ver la proliferación de cursos exprés de coaching. Se rechaza el dolor porque asusta; se compra la felicidad a precio de oro. Hay demasiada prisa e incapacidad para tolerar la frustración e impaciencia.
Evitación del dolor: No sabemos gestionar el dolor emocional, ya que no nos enseñan ni en el colegio ni en la familia. El dolor emocional tiene mala prensa. A los niños se les sigue diciendo que llorar es de «mariquitas». A las niñas se las ignora cuando lloran o se las ridiculiza con expresiones del tipo: «siempre lloriqueando» o «las cosas no se arreglan llorando». Lo que provoca este tipo de educación es una negación del dolor, una evasión o un rechazo, aunque también están los «sufridores», esas personas que exaltan el dolor, para intentar mejorarse como personas, para llamar la atención, para conseguir lo que quieren, etc.
Dolor y sufrimiento: ¿son lo mismo?
El dolor es una reacción directa de algo que nos sucede, visceral y no podemos eludirlo, lo sentimos. No es controlable ni con la razón ni con el cuerpo.
El sufrimiento es la interpretación mental que hacemos del dolor. Es regodearse en el dolor a través del pensamiento: «Qué pena que me pase esto a mí que soy tan bueno», «Qué mala suerte tengo», «Pobrecita de mí»… Estos pensamientos alimentan el sufrimiento y lo perpetúan.
El dolor emocional como señal de alarma
Hay pocas personas que cuando tienen un dolor físico no acuden a un médico y, sin embargo, hay personas que no atienden sus dolores emocionales. El dolor emocional nos señala que algo no anda bien y que debemos atendernos y escucharnos.
Hace unas semanas comenzó un paciente la sesión contándome: «Lo he pasado de puta pena». Detrás de esta expresión que a nadie nos puede dejar indiferentes, comenzó el relato de lo que le provocaba dicho dolor emocional. Hasta que no llegó el dolor emocional, no se percató de que algo andaba «descolocado» en su vida ni la necesidad de pedir ayuda psicológica.
Cuando el dolor es por algo externo, solemos ser más comprensivos con nosotros mismos y decirnos: «Es normal que me duela». Cuando son los miedos internos, las inseguridades, las dudas sobre nuestra capacidad o la sensación de inferioridad, solemos perder la paciencia con nosotros mismos, nos juzgamos y solo empeoramos lo que nos pasa.
Cómo gestionar el dolor emocional y sanar
Mi abuela solía decirme: «Cuando una herida duele es que está cerrando y sanando». En terapia hablamos de lo que nos duele, limpiamos lo sucedido y así atravesamos el dolor y podemos abrirnos a nuevas experiencias de la vida.
¿Te sientes atrapado en el dolor emocional?
Si sientes que te quedas anclado en el dolor emocional o eres un experto en no sentir y te gustaría aprender a gestionar tus «dolores», es el momento de comenzar tu proceso de terapia. Si buscas una psicóloga en Madrid, puedo acompañarte.
Soy psicóloga en Madrid, especializada en terapia individual y de pareja. Trabajo en la zona de Nuevos Ministerios y Orense.
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