Retos y objetivos para el nuevo año
Muchas personas al comienzo de un año nuevo se fijan nuevos retos y objetivos: adelgazar, retomar las clases de baile, mejorar mi nivel de inglés, ver más a mis amigos…
¿Sabes lo que sucede en la mayoría de los casos? Que los objetivos se queden en el olvido.
Por qué abandonamos nuestros propósitos de año nuevo
Metas idealizadas e irrealistas:
Algunas veces los retos son exigencias derivadas de una imagen idealizada de nosotros mismos que queremos proyectar socialmente, pero no tienen relación con nuestros deseos. Los deseos nos conectan con la salud. El refrán popular “sarna con gusto no pica” refleja bien lo que implica hacer las cosas siguiendo nuestro deseo. Cuando deseamos, estamos contentos, motivados y gestionamos bien el esfuerzo que conlleva las tareas del reto… Perseguir una idealización suele dejarnos exhaustos, confusos, ansiosos, desmotivados, embrollados… Los ideales son tiranos y nos someten.
Expectativas sin compromiso:
Otras veces nos marcamos los retos como expectativas, pero no estamos dispuestos a realizar la inversión que requiere: tiempo, esfuerzo físico, dinero, etc. ¿Y cómo puede el coaching ayudarte a cumplir tus metas?
¿Cómo se trabajan los objetivos en coaching?
Cuando comienzo un proceso de coaching, donde es habitual trabajar con objetivos, suelo preguntar: ¿Qué objetivos tienes? ¿Para qué te has marcado dichos objetivos? ¿Qué estás dispuesto a hacer para conseguir dichos objetivos?
Algunas personas no saben responder a estas preguntas, bien porque no saben lo que quieren, ya que hacen lo que la empresa, su pareja, sus familiares les dicen que tienen que hacer…
Imaginemos una meta: “Quiero vivir en X ciudad”. ¿Para qué? Posibles respuestas: para sentirme libre, para conocer gente interesante, para tener más ocio, para conseguir un trabajo mejor. ¿Y para qué quieres lo anterior? Ahí la cosa se va poniendo complicada. Muchas personas no saben qué contestar. El coaching te ayuda a seguir indagando hasta llegar a lo que realmente es esencial y saludable para ti.
El para qué es la clave en un proceso de cambio
El impacto del para qué es fundamental en el proceso de coaching. De nada te sirve tener objetivos si luego te pierdes por el camino. Hay veces que, al primer traspié en la consecución de un objetivo, abandonamos porque no podemos con la frustración que sentimos. La decepción, la sensación de fallar y la frustración son emociones que nos desenfocan e incluso nos paralizan.
La forma de reaccionar y de sobreponernos a nuestros traspiés está influenciada por nuestra personalidad, por la implicación y el compromiso con nuestro objetivo. Cuanto más implicados estamos con el objetivo, más motivación tenemos y más fácil seguir activos sin desenfocarnos.
Cómo te ayuda el coaching a afrontar los propósitos de año nuevo
Como he mencionado anteriormente, lo más importante es tener claro nuestro para qué. Eso clarifica el deseo y puede ayudar a seguir adelante a pesar de las dificultades. Una vez lo que queremos de manera global, tendremos que establecer objetivos específicos. El coaching se enfoca en el futuro y en la creación de un plan de acción para lograr metas específicas. Además, el coaching trabaja para fortalecer el compromiso, una cualidad que aumenta la resiliencia y nos mantiene firmes frente a las dificultades.
Objetivos SMART
Muchas personas no saben cómo concretar objetivos alcanzables. Te puede ayudar a clarificar estos objetivos, haciéndolos específicos, medibles, alcanzables, relevantes y con un tiempo definido (SMART). Esta claridad es fundamental para establecer un camino claro hacia donde tú quieres ir. Evitaremos listas interminables y nos focalizaremos en lo realmente importante para ti.
Mantén el equilibrio
Uno de los peligros que se corren al intentar alcanzar los propósitos de año nuevo es la obsesión por la consecución de estos, haciendo que centremos nuestra vida a su alrededor y no le dediquemos tiempo a otras áreas fundamentales que merecen nuestra atención, como la familia, la salud mental y el ocio.
Acepta los altibajos
La consecución de objetivos no es un camino lineal; se parece más a un camino, algunos tramos cuesta arriba, otros cuesta abajo, lo que te requerirá avanzar zigzagueando. Los altibajos, las caídas y los retrocesos forman parte del proceso de alcanzar los propósitos de año nuevo.
Asume tu responsabilidad y compromiso
La responsabilidad nos ayuda a reconocer que somos los dueños de nuestras acciones y decisiones. Asumir nuestra responsabilidad nos ayuda a ser conscientes de cómo nuestras elecciones nos afectan y afectan a las personas que nos rodean.
El compromiso, por otro lado, es lo que nos impulsa a seguir adelante, incluso cuando las cosas se ponen difíciles. Tener un compromiso firme con nuestros objetivos nos motiva a superar obstáculos y a mantenernos enfocados en lo que realmente queremos lograr. Esto también nos ayuda a desarrollar la resiliencia, una habilidad clave para enfrentar los desafíos de la vida.
Coaching en Madrid para conseguir tus propósitos de año nuevo
Y tú, ¿eres de los que suelen hacer una lista interminable de propósitos de año nuevo que terminas abandonando en febrero? Soy Psicóloga, psicoterapeuta y coach en Madrid. Te acompaño si te propones realizar algún cambio significativo y quieres revisar tus retos y objetivos para el nuevo año.
Contáctame al 660-51-86-62
Escríbeme a: elenacocho@gmail.com
No dejes que tus objetivos se queden en el olvido este año. ¡Descubre cómo el coaching puede transformar tu vida!
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